Dieta de trigo sarraceno - Uno de los más útiles, más simples y simultáneamente efectivosmonodiet. Pérdida de peso visible, pero la dieta se combina con la apariencia de alguien que ha experimentado los efectos. Sus ventajas son tan obvias y atractivas que este programa de pérdida de peso está ganando más y más fanáticos de las personas promedio y el negocio de rendimiento todos los días. La mujer y las celebridades promedio son muy tolerantes con la dieta de trigo sarraceno, y los comentarios sobre la pérdida de peso son mucho más que entusiasmo. Esta dieta es casi la solución ideal para perder peso para las mujeres en 40 años.
¿Cuáles son los beneficios del trigo sarraceno y la dieta?
El trigo sarraceno almacena una gran cantidad de vitaminas y minerales que tienen efectos beneficiosos en la salud humana. ventaja:
- La vitamina C ayuda a combatir los virus, B-mejora la elasticidad de la piel, la firmeza de las uñas y la calidad del cabello, los pp-Helps luchan contra el estrés y se protege de la depresión; El ácido fólico ayuda a fortalecer los vasos sanguíneos y las paredes del corazón, que es la causa del proceso hematopoyético.
- El alto contenido de fibra ayuda a limpiar el cuerpo de toxinas;
- Grech tiene un alto valor nutricional y es bajo en calorías. Por lo tanto, lo agradable de la dieta es que las gachas se pueden consumir en un volumen infinito sin tener hambre.
- Las personas deciden comer y comer: las ventajas importantes de alto rendimiento y pérdida de peso: en promedio, puede perder hasta 6 kg de exceso de peso en una semana;
- En la mayoría de los casos, la pérdida de peso en trigo sarraceno se acompaña de tracción de la piel y los depósitos de grasa se reducen.
- Un factor importante es la composición presupuestaria de los productos requeridos para la dieta. El trigo sarraceno y los componentes permitidos en la dieta pueden ser seguros en el mostrador de cualquier tienda a un precio más pequeño: el kéfir.
- La simplicidad de la dieta de trigo sarraceno. El menú para el día es fácil de planificar, y no complica el proceso de pérdida de peso al elegir productos y preparar platos especiales: los ingredientes en la dieta clásica son solo 2. El tiempo para recibir la siguiente parte no es estrictamente fijada: no existe el requisito de "dieta de reloj". Además, puede seguir su dieta en cualquier momento y en cualquier lugar. Incluso en el trabajo, solo traiga un contenedor con cereales y kéfires preparados.
A menudo, este método de perder peso en el estado de ánimo correcto no es difícil de observar, sin tiempo y nervios innecesarios, puede obtener resultados agradables.
¿Hay algún inconveniente en la dieta de trigo sarraceno?
A pesar de una impresionante lista de fortalezas, hay algunas desventajas que también debe conocer antes de continuar adheriéndose a la dieta de trigo sarraceno. Desventajas de este método de pérdida de peso:
- Como dieta de insomnio, el trigo sarraceno ayuda a eliminar grandes cantidades de líquido en el cuerpo. En algunos casos, esto puede conducir a la debilidad, los dolores de cabeza y el aumento de la fatiga. Por lo tanto, los expertos recomiendan pasar un día de prueba en trigo sarraceno para ver qué tan apropiado es en una situación específica;
- La dieta clásica es muy rígida y solo puede usar granos y kéfirs. Para soportar una dieta monótona tan trivial, nadie puede acostumbrarse a la grasa y el bollo dulce de una persona.
- Durante la dieta, las enfermedades crónicas existentes y la presión arterial pueden exacerbarse. Los indicadores severos y la pérdida de peso cualitativa solo son posibles cuando se observan las reglas básicas para la pérdida de peso del trigo sarraceno.
Reglas de "pérdida de peso de trigo sarraceno"
Prepare el trigo sarraceno sin usar sal, pimienta y condimento. Rompe la gachas con leche y prohíbe el aceite.
- Puede usar la nueva sección de trigo sarraceno como desee. Pero la última comida debe hacerse a más tardar 19.00. Si no se retira, puede beber un kéfir bajo en grasa.
- El volumen de líquido borracho es de mitad a dos litros (té, todo el agua sin azúcar).
- ¡Usar alcohol a lo largo de su dieta es inaceptable! Después de completar el curso, es importante observar la cantidad de alimentos consumidos e introducir productos anteriores en una pequeña porción.
Diferencias sutiles: ¿a qué debo prestar especial atención?
La esencia de la dieta del trigo sarraceno es el mecanismo activo que inicia la quema de grasa, que ocurre en solo 3 días. Hasta este momento, el cuerpo ha sido liberado del fluido excesivo. La pérdida de peso más obvia comienza con 4 días, por lo que para la pérdida de peso importante es mejor seguir la dieta en lugar de 3 días, pero durar 7 días, lo cual es más exitoso y efectivo.
Además, a pesar del alto contenido de proteínas fáciles de digerir, es de origen vegetal y no puede reemplazar completamente el significado de carne y pescado en la dieta humana. Por lo tanto, la dieta del trigo sarraceno no debería durar más de 14 días. Si no se puede lograr el resultado deseado, solo se repetirá después de 1 mes.
¿Cómo cocinar el cereal correctamente?
Uno de los primeros requisitos sobre trigo sarraceno: no debe cocinar los granos, sino al vapor. Para hacer esto, coloque 250 gramos de trigo sarraceno en un tazón profundo y vierta 0.5 litros de agua hirviendo. El tazón está bien cubierto con una tapa, envuelto en una toalla y al vapor durante al menos 4 horas, mejor por la noche. Se permite preparar gachas en un termo. En este caso, el tiempo de cocción se reduce a 35-40 minutos.
¿Cuáles son los tipos de pérdida de peso para el trigo sarraceno?
Los dietólogos han desarrollado muchas opciones dietéticas, y el ingrediente básico es trigo sarraceno. El sistema más estricto implica usar solo cereales al vapor y permitido beber (agua simple, té débil, admisión). Esta dieta solo puede durar 3 días, pero no todos están trabajando sinceramente para perder peso y continuar. Por lo tanto, una dieta ligera de trigo sarraceno para perder peso es más común, y su menú incluye una cantidad moderada de aditivos para mejorar el uso diario de la misma gachas.
- Trigo sarraceno y kéfir
La combinación más popular. Agregar productos ácidos lácteos aumentará la utilidad de su dieta. Rico en vitaminas, el kéfir es una excelente fuente de calcio, mejora la digestión y generalmente normaliza el tracto digestivo. Para seguir una dieta calentada con kéfir, es necesario: hay suficiente trigo sarraceno para saturar completamente el volumen a no más de 1 litro al 1% de kefirass, mucho líquido (al menos 1,5 litros): té verde y planta, no carbonato. La versión ideal del café debe emborracharse en 30 minutos. Antes o después de comer. Se recomienda utilizar la dieta en combinación con una preparación de vitaminas recomendada por su médico. Esta dieta de trigo sarraceno dura una semana. Es muy probable restablecer 10 kg durante este período. - Trigo sarraceno + kuraga (pasas/ciruelas, fecha - cualquier fruta seca)
No solo es saludable, sino que también es una forma deliciosa de perder peso, mantener un buen humor y un estado de ánimo fuerte. Las frutas secas diversifican su dieta y proporcionan azúcar natural para una buena actividad cerebral, vitaminas y fibra. La dieta de trigo sarraceno agrega albaricoques secos y otras frutas secas para apoyar tranquilamente su licencia durante el tiempo que pierde. La receta de trigo sarraceno con fruta seca es similar a las opciones descritas anteriormente. La posición principal en el menú se lesionó nuevamente y ahora solo se pueden agregar frutas secas, hasta 10 piezas por día. Puede tener el mismo kéfir bajo en grasa en la dieta. Las reglas dietéticas siguen siendo las mismas. - Saca de trigo sarraceno + salsa de soja
La oportunidad ideal para perder peso es para aquellos que no pueden olvidarse de la comida nublada. En este menú, una dieta de trigo sarraceno para perder peso todavía se prepara de acuerdo con las principales recetas de trigo sarraceno. Antes de cada comida, agregue 1 cucharadita al asiento. Salsa de soja normal. El conjunto se puede enjuagar con cualquier líquido. La última parte de la gachas es una condición necesaria para beber 200 ml de kéfir. La comida sigue siendo muy pequeña, por lo que solo puede continuar con esta dieta durante solo 5-7 días y puede perder hasta 14 kg de exceso de peso. - Vegetales de trigo sarraceno +
La versión más simple de Buck Wheat es soportar, lo cual es muy fácil. Debido a la capacidad de agregar diferentes verduras a la dieta, reducir una sola dieta en múltiples componentes no se vuelve aburrido y es más similar al tipo nutricional habitual. Para hacer que todo proporcione suficiente fibra al cuerpo humano y active el tracto digestivo. Las recetas del sistema son más complejas que las recetas anteriores y el menú es más diverso.
Los primeros dos días de dieta son los más complicados. Solo se puede comer trigo sarraceno y se debe consumir en 4 dosis (250 g de cereales secos). Las gachas se lavan con té verde o no carbonato mineral
Durante los próximos dos días, cualquier vegetales cocinados, se agregan verduras frescas al trigo sarraceno. 4 dosis
En los días quinto y sexto de la dieta, es necesario consumir vegetales en la forma original (200 g/potación) y el último día permitirá que aquellos que pierdan peso pierdan peso ya que los que pierden peso con trigo sarraceno, lo que permite riego con una pequeña cantidad de aceite magro y agregar vegetales en cualquier forma. En una semana, una dieta de trigo sarraceno que realmente puede reducir el peso en 5 kg, manteniendo su piel y su cuerpo organizados.
Menú de trigo sarraceno de una semana
Como se mencionó anteriormente, la duración óptima de la dieta de trigo sarraceno, independientemente de la versión que elija, es de 7 días. Durante este tiempo, una persona logra adaptarse a una nueva dieta, y el proceso de pérdida de peso sostenible comenzará y, por lo general, el cuerpo está menos estresado. Al buscar pérdida de peso, es importante preparar los productos necesarios con anticipación para evitar la descomposición de los alimentos. El menú aproximado de la dieta de 7 días ayudará.
Dieta de trigo sarraceno: menú "estricto"
Es más difícil observarlo que 3 días, por lo que puede mimarse con productos verdes, manzana verde y agrio.
- Desayuno: parte del trigo sarraceno, 250 ml de sopa de hierbas
- El segundo desayuno - 220 ml de kéfir
- Almuerzo: sopa de trigo sarraceno de cereal y 150 ml de kéfir
- Bocadillos de la tarde - Yogurt de yogurt bajo de yogurt graso, 1 aplicación ácida
- Cena - Parte del trigo sarraceno
- Segunda cena - Kefir de 220 ml
En este intervalo de tiempo: agua, cantidad ilimitada de té. Esta es una dieta de trigo sarraceno de 7 días. Con una buena reacción física, la dieta está permitida en el menú designado por hasta 14 días.
No dieta
Una opción suave y libre es la dieta estimada de trigo "terapéutica" de SO que puede perder peso durante 7 días. Su menú es más diverso, ayudando a limpiar y mejorar el cuerpo y perder dos o tres kilogramos de peso.
- Desayuno - 1 parte de gachas, 100 ml de kéfir, 2 rebanadas finas de queso bajo en grasa
- Almuerzo: parte del trigo sarraceno, rodajas de pollo hervidas de 100 g, ensalada de vegetales de 100 g sin aceite y condimento
- Bocadillos de la tarde - 1/2 taza de yogurt descremado, cualquier fruta (excepto plátanos)
- Cena: parte del cereal, 100 g de verduras hervidas. Un menú similar duró una semana. En los próximos días, puede usar pavo, carne magra y pescado blanco en lugar de pollo. En lugar de queso: use 50 gramos de queso.
Salida de la dieta del trigo sarraceno, ¿verdad?
Al final de la dieta, debe restaurarse gradualmente a su nutrición habitual. De lo contrario, el kilogramo desechado volverá a una velocidad más alta que la pérdida y el cuerpo sobrevivirá bajo una nueva presión.
Para preservar los resultados, es importante durante los próximos 14 días continuar comiendo trigo sarraceno en una de las comidas: desayuno, almuerzo o cena. La harina, los productos dulces y protectores, los alimentos fritos siguen siendo tabú. La dieta debe ser un poco más grande, sopa de verduras ligeras, verduras guisadas, carne baja en grasa y pescado blanco. Al tercer día, puede mimarse con pan (con salvado, trigo integral, pero no blanco), sopa baja en grasa.
En general, en primer lugar, el contenido de calorías de poder no debe ser superior a 1800 kcal. Después de 2 semanas, aumente a 2000 kcal y continúe con una dieta familiar. Pero eso no significa que puedas comer pastel y pastel, carne de cerdo frita y manteca de cerdo nuevamente. Estos productos deben excluirse gradualmente del sistema nutricional de personas sanas, así como la mayonesa y el alcohol. Deje chocolate, miel y fruta de carne en lugar de uso excesivo de dulces y azúcar.
Es importante continuar adheriéndose a los métodos establecidos de beber: beber al menos 1.5 litros de líquido por día. Puede ser té verde, agua sin carbonato, infusión de hierbas y vino de fruta de bayas sin azúcar.
No debe cargar entrenamiento y ejercicios mejorados por el cuerpo a su cuerpo inmediatamente después de que termine su dieta. Al igual que con la nutrición, es necesario recuperarse gradualmente a la carga habitual y acompañar el proceso tomando formulaciones de capacidad múltiple.